Attività aerobica e yoga nelle donne con disturbo disforico premestruale: uno studio longitudinale

BACKGROUND Several studies listed in Scientific Literature demonstrate that physical activity, in particular aerobic activity and yoga, presents a beneficial impact for women who suffer from Premenstrual Dysphoric Disorder, improving their mood, reducing depression, releasing endorphins and more. PURPOSE OF THE STUDY The purpose of this study was improving the quality of life of women suffering from DDP, trying to reduce psychological and physical symptoms created by the disturb itself. In order to achieve this target, I created a specific programme of training sessions for the participants. MATERIALS AND METHODS I scouted a group of 30 women with DDP. Participants had to follow an eight-week programme during which they had to have two sessions of aerobic activity and one of yoga per week. At the beginning and at the end of this programme they had to answer to the very same questionnaire, to monitor the results. RESULTS At the conclusion of the eight weeks, I registered a significant decrease of the physical and psychological symptomatology. Additionally, I noticed that physical symptoms are predicted by depressive ones, which means that increasing the levels of mood we can improve premenstrual symptoms too. CONCLUSIONS The outcome of this thesis allows to confirm what was its initial target, that is demonstrating that through aerobic activity and yoga women who suffer from DDP can substantially enhance their quality of life.

PRESUPPOSTI DELLO STUDIO Numerosi studi presenti in letteratura scientifica dimostrano che l’attività fisica, in particolare l’attività aerobica e lo yoga, ha effetti positivi riguardo l’aumento del tono dell’umore, la diminuzione della depressione, il rilascio di endorfine ed altro ancora, nelle donne con Disturbo Disforico Premestruale (DDP). SCOPO DELLO STUDIO Lo scopo dello studio era quello di riuscire a migliorare la qualità della vita delle donne con DDP, cercando di diminuire i sintomi psicologici e fisici dati dal disturbo stesso. Per raggiungere questo obiettivo si è creato un programma mirato di allenamento da somministrare alle partecipanti. MATERIALI E METODI Un gruppo di 30 donne con DDP è stato reclutato per partecipare a questo studio. Le partecipanti dovevano seguire un programma di otto settimane in cui dovevano svolgere due sessioni di attività aerobica ed una di yoga per ogni settimana. All’inizio ed alla fine del periodo di intervento è stato somministrato loro il medesimo questionario, per confrontare i risultati ottenuti. RISULTATI Al termine delle otto settimane di intervento c’è stata una diminuzione significativa della sintomatologia fisica e anche di quella psicologica. Inoltre, si è visto che i sintomi fisici sono predetti da quelli depressivi e quindi, aumentando i livelli dell’umore si possono migliorare anche i sintomi premestruali. CONCLUSIONI I risultati della tesi permettono quindi di confermare quello che era l’obiettivo primario, cioè che con la pratica regolare di attività aerobica e yoga le donne che soffrono di DDP possono migliorare la qualità della loro vita in modo significativo.