L’importanza dell’esercizio fisico in ambiente acquatico nelle donne in gravidanza: analisi dei benefici fisici, emotivi e psicologici durante la gestazione e dei possibili effetti positivi sul travaglio e parto

Context: Pregnancy is a physiological condition in women that involves profound physical, hormonal and emotional changes. During this period, regular physical exercise plays a central role in maternal and foetal well-being and is defined as planned and structured physical activity performed to improve one or more components of physical fitness. Both women who were already active before pregnancy and those who were not should be encouraged to maintain or adopt regular exercise habits in order to promote their health. Purpose of the study: The aim of this study is to analyse the concrete physical, emotional and psychological benefits found in pregnant women who participate in a structured programme of physical exercise in water during pregnancy, with particular attention to the positive effects that such activity can also have during childbirth, highlighting how physical exercise in water represents a fundamental support in this delicate phase of a woman's life. Materials and methods: The “Crescinacqua con me” method was used, which is a structured programme of physical activity in the pool for pregnant women, organised into 45-minute sessions once or twice a week. At the end of the programme, a specially designed online questionnaire was administered to a sample of 26 women recruited from among the participants in the courses at the Fellette Water Centre between January and August 2025. Results: The results highlight physical benefits, including improved breathing control, relaxation, increased energy and reduced musculoskeletal pain, as well as improvements in flexibility and overall well-being. On an emotional and psychological level, the water activity encouraged sharing among pregnant women, stress management, reduced anxiety and worry, and increased self-esteem and daily mood. During labour, the majority of women gave birth naturally with good breathing control. Conclusions: The results confirm that aquatic activity, when conducted with structured programmes such as the “Crescinacqua con me” method, is an effective tool for maternal wellbeing, integrating physical, emotional and psychological benefits and promoting a calm and conscious preparation for the birth.

Contesto: La gravidanza è una condizione fisiologica della donna che comporta profondi cambiamenti fisici, ormonali ed emotivi. In questo periodo, l’esercizio fisico regolare gioca un ruolo centrale per il benessere materno e fetale, ed è definito come un’attività fisica pianificata e strutturata eseguita per migliorare uno o più componenti della forma fisica, sia le donne che erano già attive prima della gravidanza, sia quelle che non lo erano, dovrebbero essere incoraggiate a mantenere o adottare abitudini di esercizio regolare, al fine di promuovere la propria salute. Scopo dello studio: L'obiettivo dell’elaborato è analizzare i benefici concreti a livello fisico, emotivo e psicologico riscontrabili nelle donne in gravidanza che partecipano ad un programma strutturato di esercizio fisico in acqua durante la gestazione, con particolare attenzione agli effetti positivi che tale attività può avere anche nel periodo del parto, evidenziando come l’esercizio fisico in acqua rappresenti un supporto fondamentale in questa delicata fase di vita della donna. Materiali e metodi: È stato utilizzato il metodo “Crescinacqua con me”, un programma strutturato di attività fisica in piscina per gestanti, strutturato in sessioni di 45 minuti con frequenza di una o due volte a settimana. Al termine del percorso, è stato somministrato un questionario online appositamente elaborato a un campione di 26 donne, reclutate tra le partecipanti ai corsi del Centro Acqua di Fellette tra gennaio e agosto 2025. Risultati: I risultati evidenziano benefici fisici, tra cui miglior controllo della respirazione, rilassamento, aumento di energia e riduzione dei dolori muscolo-scheletrici, nonché miglioramenti della flessibilità e del benessere generale. Sul piano emotivo e psicologico, l’attività in acqua ha favorito la condivisione tra gestanti, la gestione dello stress, la riduzione di ansia e preoccupazioni e un aumento dell’autostima e del tono dell’umore quotidiano. Durante il travaglio, la maggioranza delle donne ha eseguito un parto naturale con un buon controllo della respirazione. Conclusioni: I risultati ottenuti confermano che l’attività acquatica, se condotta con programmi strutturati come il metodo “Crescinacqua con me” costituisce uno strumento efficace per il benessere materno, integrando benefici fisici, emotivi e psicologici e favorendo una preparazione serena e consapevole all’evento nascita.