LA SUPPLEMENTAZIONE NUTRIZIONALE PUÒ DAVVERO FARE LA DIFFERENZA NEL RECUPERO POST GARA DELLE DONNE ÈLITE NEL CICLISMO SU STRADA?

This paper aims to evaluate the role of nutrition in the post-exercise recovery of elite female road cyclists by examining the effectiveness of the main nutritional strategies and supplements. Through a critical review of the literature, the main nutritional aspects of recovery are considered, with reference to macronutrients, micronutrients, and specific supplements. The analysis shows that proper macronutrient management is the main factor in recovery and performance, while the role of micronutrients and supplements is primarily complementary and limited to specific situations. In summary, nutritional strategies can optimize recovery in elite female athletes, but the benefit depends primarily on a proper nutritional base, with additional effects being more limited for targeted interventions.

Il presente elaborato intende valutare il ruolo dell’alimentazione nel recupero post- esercizio delle atlete di ciclismo su strada di livello élite, esaminando l’efficacia delle principali strategie alimentari e degli integratori. Attraverso una revisione critica della letteratura, vengono considerati i principali aspetti nutrizionali del recupero, con riferimento ai macronutrienti, ai micronutrienti e agli integratori specifici. Dall’analisi emerge che la gestione corretta dei macronutrienti è il principale fattore per recupero e performance, mentre il ruolo dei micronutrienti e degli integratori è soprattutto complementare e limitato a specifiche situazioni. In sintesi, le strategie nutrizionali possono ottimizzare il recupero nelle atlete di élite, ma il beneficio dipende soprattutto da una corretta base nutrizionale, con effetti aggiuntivi più contenuti per gli interventi mirati.