PROGRAMMAZIONE DELLA FORZA MASSIMA NEL RUGBY A XV NEL PERIODO PRE-STAGIONALE Analisi delle metodiche di periodizzazione e monitoraggio del carico per l'atleta d'élite

La programmazione dell’allenamento della forza massima nel rugby a XV nel periodo pre-stagionale rappresenta un aspetto centrale della preparazione atletica, poiché incide in modo significativo sulla performance, sulla potenza e sulla gestione del carico di allenamento. La letteratura analizzata evidenzia come lo sviluppo della forza richieda carichi elevati, generalmente superiori all’80–85% dell’1RM, e una corretta gestione di volume e intensità. I programmi pre-stagionali risultano efficaci nel migliorare i parametri di forza e potenza, con benefici evidenti anche sulla performance di sprint. Tra le metodiche considerate, il Velocity-Based Training mostra risultati almeno equivalenti, e in alcuni casi superiori, rispetto all’allenamento basato sulla percentuale del massimale, soprattutto per la gestione individuale della fatica. La periodizzazione e il monitoraggio del carico, attraverso strumenti come sRPE e velocità di esecuzione, risultano fondamentali per ottimizzare la programmazione. Questo elaborato analizza le principali metodiche di allenamento della forza massima nel rugby a XV nel periodo pre-stagionale e, attraverso un’indagine su giocatori di Serie A Élite, descrive le pratiche adottate, la percezione dello sforzo e l’efficacia percepita dell’allenamento.