Infortuni della caviglia nella ginnastica: analisi della letteratura riguardo prevenzione e riabilitazione

L’argomento di cui parlerò in questo elaborato tratta dei principali infortuni a cui sono sottoposti gli atleti che praticano ginnastica artistica, in particolar modo alle distorsioni della caviglia. Ho scelto di trattare questo argomento in quanto pratico ginnastica artistica fin da quando era una bambina e, con il passare degli anni, ho iniziato anche ad insegnarla. Da quando sono diventata un’istruttrice ho cominciato a farmi delle domande su come programmavo i miei allenamenti, se le proposte erano efficaci per insegnare alle mie atlete nuovi esercizi e se strutturavo la giusta preparazione per rinforzare alcune parti al fine di ridurre il rischio degli infortuni. Durante la mia carriera da atleta ho subito diversi infortuni a livello di caviglia, nello specifico sono state distorsioni. Mi sono chiesta se fosse possibile programmare esercizi che permettessero di incrementare la stabilità della caviglia e di conseguenza diminuirne la frequenza degli infortuni. Lo scopo quindi della mia tesi è stato quello di analizzare la letteratura scientifica riguardo l’incidenza di infortuni con analisi di eventuali metodi di allenamenti sia per la stabilità e la mobilità della caviglia sia di recupero dopo infortunio. La mia tesi si svolgerà quindi in 6 capitoli: nel primo capitolo descriverò le discipline della ginnastica e l’anatomia della caviglia. Nel secondo capitolo analizzerò la letteratura scientifica riguardo le caratteristiche fisiche della caviglia negli atleti che praticano ginnastica. Nel terzo capitolo, partendo dagli articoli scientifici descriverò degli esercizi utili per prevenire gli infortuni alla caviglia. A seguire, nel quarto capitolo, dopo aver compreso la letteratura, descriverò i principali infortuni nella ginnastica ponendo attenzione soprattutto alle distorsioni della caviglia. Nel quinto capitolo elencherò degli esercizi che permettano di recuperare la mobilità e la forza in seguito ad una distorsione. Infine descriverò un approccio pratico riguardo alla mia esperienza di insegnante di ginnastica sugli esercizi e metodi che sto mettendo in pratica per allenare e stabilizzare la caviglia.