Relazione bidirezionale tra sonno e sport: gli effetti dell’attività fisica sulla qualità e i disturbi del sonno e l’influenza del sonno sulla performance sportiva.

The aim of sleep is one of the great unsolved mysteries of science that has fascinated people for millennia. Research in recent years has documented the fundamental role of sleep in promoting health: suppressing sleep for a prolonged period has dramatic effects on the body's physiological balance. The importance of sleep for the overall well-being is therefore becoming increasingly appreciated, and the lack of sleep is a concern that has only recently gained recognition. The objective of this thesis is to explore the relationship between sleep and physical activity highlighting how the phenomenon of sleep and training influence each other. In particular, it will be examined how physical activity conditions sleep quality, whether exercise can be useful in the treatment of sleep disorders, and how sleep is crucial for optimizing sport performance.

Il fine del sonno è uno dei grandi misteri irrisolti della scienza che affascina le persone da millenni. La ricerca negli ultimi anni ha documentato il ruolo fondamentale del sonno nella promozione della salute: la mancanza di sonno per un periodo prolungato ha effetti drammatici sull'equilibrio fisiologico dell’organismo. L’importanza del sonno per il benessere generale sta diventando quindi sempre più apprezzata così come la mancanza di sonno è una preoccupazione che solo di recente è stata riconosciuta. L'obiettivo di questa tesi è esplorare la relazione tra il sonno e l'attività fisica, evidenziando come il fenomeno del sonno e dell'allenamento si influenzino a vicenda. In particolare, si esaminerà come l'attività fisica condizioni la qualità del sonno, se l'esercizio fisico possa essere utile nel trattamento dei disturbi del sonno e come il sonno sia fondamentale per ottimizzare le prestazioni sportive.