Strength First: allenare la forza per prevenire gli infortuni nei giovani atleti

L’American College of Sports Medicine (ACSM), nella redazione delle linee guida sulla prescrizione dell’esercizio fisico nei giovani, suggerisce di integrare l’allenamento della forza (“Strength Training”), alle altre metodologie di allenamento. Tuttavia, l’utilizzo di metodologie di Strength Training non sembra aver riscosso molto successo nel corso degli anni dal momento che, in alcuni ambiti, è prevalsa la preoccupazione sui possibili rischi legati all’esecuzione di alcuni esercizi specifici di questa metodologia di allenamento durante l’età evolutiva ed alla fisiologica crescita dei giovani. Potenzialmente, la scelta frequente di non includere esercizi di Strength Training in programmi di allenamento in ambito sportivo oppure durante le ore curricolari di Scienze Motorie negli istituti scolastici, potrebbe aver parzialmente contribuito al trend negativo sullo stato di salute fisica, che è possibile osservare nei soggetti in età evolutiva. In questo lavoro vengono riassunti e discussi diversi articoli scientifici in merito alla tematica qui sopra esposta. In particolare, sono state prese in considerazione pubblicazioni scientifiche che hanno trattato l’efficacia dell’utilizzo dell’allenamento della forza nei giovani, discutendo i dubbi, sorti tra gli anni ’70 e gli anni ’80, concernenti la sicurezza nel somministrare questa tipologia di esercizi nei giovani, e redigendo delle linee guida sull’utilizzo dello Strength Training in età evolutiva rivolte ai professionisti del settore (Faigenbaum A.D., 2000). Inoltre, sono stati presi in considerazione articoli presenti in letteratura scientifica in merito agli eventuali benefici derivanti sia dall’adozione dell’allenamento della forza nel contesto scolastico (Foss K.D.B. et al, 2018) sia dall’utilizzo dello Strength Training nel contesto della prevenzione degli infortuni nei giovani atleti (Zwolski C. et al., 2017; Read P. J. et al., 2020). Questo lavoro si prefigge di arricchire la conoscenza esistente sulla tematica dell’allenamento di forza in età evolutiva, suggerendo strumenti potenzialmente utili ai professionisti del settore sportivo non agonistico, agonistico e scolastico, e sulle possibili future strategie per migliorare l’attuale situazione in merito all’utilizzo dello Strength Training in età evolutiva.