L'immersione in acqua fredda e il suo impatto sulla funzione muscolare, il danno muscolare e l'infiammazione sistemica: una revisione della letteratura

Le tecniche di Crioterapia, che includono le immersioni in acqua fredda, sono spesso utilizzate dagli atleti per favorire il recupero da danno muscolare provocato dall’esercizio o da traumi. In questa revisione si è voluto analizzare il suo effetto in un contesto di allenamento della forza, frequente nella preparazione atletica, e per farlo sono stati selezionati cinque articoli particolarmente interessanti che vanno a misurare: parametri del recupero muscolare (es. Volume muscolare), parametri e markers dell’infiammazione (es. Citochine), performance muscolare e markers di adattamenti muscolari (es. Testosterone). I risultati degli studi non sono completamente in linea tra loro ma suggeriscono che le immersioni in acqua fredda siano una buona tecnica per diminuire l’indolenzimento ed il discomfort dovuti all’allenamento o allo svolgimento di una competizione, permettendo una prestazione migliore nel successivo allenamento o nella successiva competizione.