L'allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti: benefici, rischi e metodi di allenamento

L’allenamento della forza è stato per anni argomento di dibattito sulla sua sicurezza nella somministrazione nei bambini in fase di accrescimento. Oltre ad aumentare la forza e la potenza muscolare, la partecipazione regolare a un programma di allenamento di resistenza pediatrico può avere un'influenza favorevole sulla composizione corporea, sulla salute delle ossa e sulla riduzione degli infortuni sportivi. Con questo elaborato si vuole cercare di far chiarezza sull’efficacia e sull’importanza dell’allenamento della forza nella popolazione pediatrica. Vengono esaminati i benefici, i rischi, la sicurezza e le linee guida raccomandate.