Allenamento con sovraccarichi e digiuno intermittente: strategie integrate per l'ottimizzazione della composizione corporea

L'allenamento con sovraccarichi (resistance training) è una tipologia di allenamento che prevede l'utilizzo di carichi esterni con l'obiettivo di aumentare la forza, migliorare la composizione corporea ed incrementare il metabolismo basale. Il digiuno intermittente (intermittent fasting, IF) è una strategia alimentare che alterna periodi di digiuno a finestre temporali di alimentazione. Lo scopo di questo elaborato è quello di analizzare gli effetti combinati del digiuno intermittente e dell’allenamento con sovraccarichi sulla composizione corporea, sugli aspetti fisiologici e morfologici, ed evidenziare le diverse risposte individuali che possono variare in base ad età, sesso, ed esperienza di allenamento. Il connubio tra digiuno intermittente ed allenamento con sovraccarichi può rappresentare un’opzione efficace e sostenibile per migliorare la composizione corporea senza compromettere il benessere fisico.