Confronto tra allenamento convenzionale e sovraccarico eccentrico: effetti su forza e parametri di allenamento in un protocollo di 6 settimane

Questa tesi si propone di confrontare gli effetti e gli adattamenti dell’allenamento convenzionale rispetto a quello con sovraccarico eccentrico sulla forza e sui parametri di allenamento. Il protocollo prevede tre sedute settimanali per un totale di sei settimane, con test pre e post-intervento che includono l’acquisizione HDEMG e prove al dinamometro isocinetico a due differenti angoli di flessione del ginocchio (60° e 90°). Lo studio si concentra sugli adattamenti fisiologici e sui risultati prestazionali associati alle due modalità di allenamento. Il gruppo convenzionale esegue 4 serie da 10 ripetizioni, mentre il gruppo con sovraccarico eccentrico svolge 4 serie da 8 ripetizioni. Il carico di lavoro è impostato al 70% dell’1RM, stimato tramite un’equazione basata su una prova sub-massimale di 6RM.