Meccanismi neuromuscolari alla base della produzione di forza esplosiva: dai determinanti fisiologici all'allenamento

La forza esplosiva, ovvero la capacità del sistema neuromuscolare di esprimere elevati livelli di forza in tempi ridotti, trova ampio uso sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. Questa ricerca ha l’obiettivo di indagare, tramite l’analisi di diversi studi, i principali fattori determinanti la forza esplosiva, e osservare come questi cambiano in seguito a programmi di allenamento basati sull’uso di contrazioni esplosive. La forza esplosiva è determinata da fattori neurali e muscolari, i quali però assumono diversa importanza in base alla fase della contrazione: i fattori neurali sono fondamentali per la fase iniziale della contrazione e per il massimo RFD, mentre quelli muscolari assumono più importanza quando la contrazione viene prolungata. Utilizzare contrazioni esplosive come metodo di allenamento della forza comporta adattamenti sia neurali (aumentata attività elettrica) che muscolari (maggiore forza di contrazione delle fibre), i quali portano ad incrementi nei livelli di forza massima e di forza esplosiva (soprattutto nella fase iniziale della contrazione), nonostante tempi di esposizione al carico altamente ridotti.