Musica ed esercizio fisico: effetti su motivazione, fatica percepita e prestazione

L’obiettivo di questo elaborato è indagare i potenziali effetti dell’ascolto della musica su diverse tipologie di prestazione fisica. In particolare, vengono analizzate performance relative all’espressione di forza massima (sia statica e dinamica), alla forza resistente, nonché prestazioni di tipo aerobico, anaerobico e di sprint. Nel primo capitolo verranno esplorati in maniera generale quelli che sono gli effetti della musica sul nostro organismo, in particolare sul sistema nervoso, sul sistema cardiovascolare e di come essa influenzi lo stato d’animo e l'umore. Il secondo capitolo si concentrerà nell’esaminare qual è l’effetto della musica sull’espressione di forza massima (sia statica e dinamica) e di forza resistente. L’ultimo capitolo approfondirà l’influenza della musica su prestazioni di tipo aerobico, anaerobico e di sprint. Il quarto capitolo conclusivo, infine, si propone di riassumere le principali evidenze emerse e le possibili applicazioni future. La maggior parte delle evidenze scientifiche mostra che l’ascolto della musica durante esercizio aerobico, rispetto a condizioni di controllo senza musica, è associato a un miglioramento della performance, a un aumento della motivazione e a una riduzione dello sforzo percepito. Per quanto riguarda le prestazioni anaerobiche e di sprint, non sembrano emergere differenze significative, in termini di performance, ma si osserva comunque un incremento della motivazione durante esercizio. Per quanto riguarda la prestazione di forza, la musica sembra favorire un miglioramento della forza resistente rispetto alla condizione di controllo. Tuttavia, non emergono evidenze forti, definitive e concordi circa un effetto positivo della musica sulla forza massima, sia in condizioni statiche che dinamiche.