Attività aerobica con la musica e composizione corporea: effetti di un protocollo sperimentale nelle donne in menopausa

Sedentary behavior represents a significant health risk, particularly among middle-aged women. This study evaluated the effects of a 12-week training program using the Balla&Snella – Dimagrire Ballando method on body composition, functional capacities, and health-related quality of life in sedentary working women. Participants showed significant improvements in physical parameters and perceived well-being, as measured by the SF-36 questionnaire. The method, based on simple choreographies and motivating music, proved to be an effective and sustainable approach to promoting health and enhancing women’s self-esteem.

La sedentarietà costituisce un importante fattore di rischio per la salute, soprattutto nelle donne di mezza età. Questo studio ha valutato gli effetti di 12 settimane di allenamento con il metodo Balla&Snella – Dimagrire Ballando su composizione corporea, capacità funzionali e qualità della vita in donne lavoratrici sedentarie. Le partecipanti hanno mostrato miglioramenti significativi nei parametri fisici e nel benessere percepito, misurato tramite il questionario SF-36. Il metodo, basato su coreografie semplici e musica motivante, si è rivelato un approccio efficace e sostenibile per promuovere la salute e l’autostima femminile.