Effetti del core training sulla velocità di sprint, l'agilità e la potenza di salto in giovani calciatori

The core region, consisting of muscles, connective tissues, and bones, is crucial for trunk stabilization and for the effective transfer of forces between the limbs and joints. In the context of soccer, a strong and stable core is essential for optimizing performance. Although core training is a widely used training method, the scientific literature has not yet thoroughly examined its effects. Therefore, the aim of this thesis was to gather and analyze relevant bibliographic sources to evaluate how the integration of a core training program may improve sprint speed, agility, and jumping ability in youth soccer players. To this end, scientific articles involving young soccer players (mean age 17.5 years) were analyzed, comparing the findings of three experiments (Prieske et al., 2016; Türkmen et al., 2022; Wondale et al., 2021) in which participants followed core training programs in addition to regular practice sessions. The studies by Türkmen et al. and Wondale et al. reported significant improvements in speed, agility, and jumping power following the intervention. The relationship between core stability and athletic performance was also considered (Nesser et al., 2008). A secondary objective was to reflect on the role of core endurance in injury prevention, and it was observed that side-bridge time may be considered a reliable predictor of lower-limb injury risk in soccer players (Abdallah et al., 2019).

La regione del core, costituita da muscoli, tessuti connettivi e ossa, è cruciale per la stabilizzazione del tronco e l'efficace trasferimento delle forze tra gli arti e le articolazioni. Nel contesto del calcio, un core rigido e stabile è fondamentale per l'ottimizzazione della performance. Sebbene il core training sia un metodo di allenamento molto diffuso, la letteratura scientifica non ha ancora esaminato in modo completo i suoi effetti. Pertanto, l'obiettivo di questo lavoro di tesi è stato raccogliere e analizzare fonti bibliografiche pertinenti per valutare come l'integrazione di un programma di allenamento del core possa migliorare velocità di sprint, agilità e salto in giovani calciatori. A tal fine, sono stati analizzati articoli scientifici che hanno coinvolto giovani calciatori (età media 17,5 anni), confrontando i risultati di tre esperimenti (Prieske et al., 2016; Türkmen et al., 2022; Wondale et al., 2021) in cui i partecipanti hanno seguito programmi di core training in aggiunta agli allenamenti regolari. Gli studi di Türkmen et al. e Wondale et al. hanno osservato incrementi significativi in velocità, agilità e potenza di salto a seguito dell'intervento. È stata inoltre considerata la relazione tra Core Stability e performance atletiche (Nesser et al., 2008). L’obbiettivo secondario è stato quello di riflettere sul ruolo della resistenza del core nella prevenzione degli infortuni e si è osservato che il tempo di side-bridge può essere considerato un predittore affidabile del rischio di infortunio agli arti inferiori nei calciatori (Abdallah et al., 2019).