Gli effetti delle tecniche di respirazione sul benessere personale

L’argomento di cui tratta il seguente elaborato riguarda i benefici che il corpo e la mente possono trarre da alcune tecniche di respirazione. Questo scritto articola la presente tematica introducendo inizialmente i cambiamenti fisici, avvenuti nell’essere umano, che hanno portato ad una respirazione problematica. Si prosegue discutendo degli effetti positivi che apporta una respirazione consapevole sia fisicamente sia mentalmente e, infine, si descrivono alcune delle principali tecniche di respirazione d’interesse. Questo lavoro di tesi è stato svolto attraverso l’approfondimento di alcune ricerche scientifiche volte a misurare il cambiamento dell’attivazione fisiologica, dell’umore e della percezione dello stress sull’individuo in seguito ad alcuni esercizi di respirazione, in modo tale da verificare quanto queste tecniche possano incidere sul benessere dell’individuo. I risultati ottenuti mediante gli studi scientifici dimostrano l’efficacia delle tecniche di respirazione al fine di ridurre l’arousal psicologico, aumentare il tono dell’umore e la tolleranza allo stress e diminuire i sintomi di disturbi d’ansia e depressione.