Gestire l'Emozione nello Sport: un Intervento Breve di HRV Biofeedback

In recent years, mental training has emerged as a fundamental element for enhancing sports performance. In this context, biofeedback, particularly that based on heart rate variability (HRV), has garnered increasing interest within the sports community. This research presents a pilot study that examines the effectiveness of a brief HRV biofeedback intervention with a group of young athletes. Specifically, twelve participants from various sports disciplines took part in six sessions of HRV biofeedback training based on diaphragmatic breathing. The results reveal significant improvements in the physiological parameters of HRV among the participants, suggesting a positive effect of biofeedback. These improvements are expected to reflect better regulation of the nervous system, with potential significant implications not only for mental health and well-being but also for sports performance. This pilot study serves as a foundation for further investigations that may open new perspectives for the application of HRV biofeedback in optimizing athletic performance, stress management, and the development of self-regulation skills.

Negli ultimi anni, l'allenamento mentale è diventato cruciale per migliorare le prestazioni sportive. In questo contesto, il biofeedback, specialmente quello basato sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV), ha suscitato un crescente interesse nella comunità sportiva. Questa ricerca presenta uno studio pilota che esamina l'efficacia di un breve intervento di biofeedback HRV su un gruppo di giovani atleti provenienti da diverse discipline sportive. Nello specifico, dodici partecipanti hanno completato sei sessioni di training di biofeedback HRV basato sulla respirazione diaframmatica. I risultati evidenziano notevoli miglioramenti nei parametri fisiologici dell'HRV tra i partecipanti, suggerendo un effetto positivo del biofeedback. Questi miglioramenti dovrebbero rispecchiare una migliore regolazione del sistema nervoso, con possibili impatti significativi non solo sulla salute mentale e il benessere, ma anche sulle prestazioni sportive. Questo studio pilota costituisce una base per ulteriori indagini che possono aprire nuove prospettive sull'applicazione del biofeedback HRV nell'ottimizzazione delle prestazioni atletiche, nella gestione dello stress e nello sviluppo delle capacità di autoregolazione.